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跆拳道是以技击动作为训练目标的一种运动法，也是假设对敌时进行攻守进退，以刚柔虚实、动静分明等一系列运动变化为表现的锻炼方式。通过跆拳道品势的练习，修习者可熟练掌握跆拳道的各种专项手法与脚法，能有效提升身体的抗击打能力、提高身体素质，还能塑造体形，收获健康与美丽。本书图文结合，简单易懂，采用了科学合理的编排，由真人示范，全彩印刷，是一本学习跆拳道的实用型入门教材。本书在内容上执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排由易到难，针对性强，符合初学者的生理和心理特点，是对跆拳道感兴趣的读者全面了解与学习跆拳道技巧的实用工具书。

章 什么是跆拳道

时尚而古老的拳术 2

流传千年的跆拳道精神 4

受众广泛的健康运动 6

跆拳道的优雅礼仪 8

丰富多彩的跆拳道品势 12

选择适合自己的跆拳道服装 14

练习开始前的热身运动 15

第二章 跆拳道基础入门

跆拳道的基本手法 24

跆拳道的基本步法 40

跆拳道的基本腿法 49

跆拳道的基本防御 55

第三章 跆拳道的组合练习

跆拳道的组合手法 60

跆拳道的组合步法 64

跆拳道的组合腿法 72

第四章  跆拳道的品势进阶

太极一章 82

太极二章 95

太极三章 109

太极四章 128

太极五章 144

太极六章 162

太极七章 177

太极八章 197

第五章 跆拳道的实战技巧

精彩的实战表演 216

跆拳道功力的练就方法 221

跆拳道的实战魅力 223

跆拳道中的身体攻防要害 225

李军

成都体育学院搏击系教师，中国武术散打冠军，成都体院首任跆拳道代表队总教练，中国空手道高级教练，中国空手道裁判，四川峨眉武道训练中心主任，四川省空手道协会常务副会长。带队多次荣获跆拳道比赛冠、亚军，发表多部专著，多次主持及参与省部级等课题，发表中文体育核心期刊6篇。其中，《中国武术怎样走向世界》被中国武术协会评为“武术宣传好作品”。

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书摘插图

前言

跆拳道，一项既传统又现代的运动，源于朝鲜半岛， 盛于韩国， 现风靡全世界。

跆拳道之“道”

跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，宗旨是“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。练习跆拳道，不是为了好勇斗狠、恃强凌弱，而是为了培养人们顽强、果敢、坚毅的精神。在练习过程中，人的性格能够得到锤炼，使人摒弃怯懦、犹豫，变得积极向上、勇敢坚强；人的品德能够得到净化，使人懂得礼让、谦逊、宽容。

跆拳道还具有极强的技击、防身功能。实战训练时便是在速度与力量中体验美与和谐，同假设的敌人搏斗。每一次的出击都是“威武不能屈”的信念的强化，塑造的是一种崇高的人格魅力，培养的是一股浩然正气，是正义对邪恶的不屈与压制，为“正人”之道。

另外，跆拳道运动激烈、对抗性强，能有效提高人的反应速度、力量、灵敏度、耐力等，改善内脏器官和神经系统的功能。因此，进行跆拳道的练习，既可以防身健体，又能够因运动而健脑、益智、舒压，从而提高工作和学习效率。

跆拳道之发展

1980年，国际奥委会正式承认世界跆拳道联盟。1986年，跆拳道正式成为亚运会比赛项目。近年来，跆拳道在中国发展迅速，国内高校纷纷将跆拳道列入体育运动必修课程；全国各地道馆、会所如雨后春笋，越来越多的人开始爱上跆拳道。随着练习人群的低龄化，我们可以预见，未来跆拳道在中国的发展将越来越广泛。

跆拳道之书

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书籍介绍

跆拳道是以技击动作为训练目标的一种运动法，也是假设对敌时进行攻守进退，以刚柔虚实、动静分明等一系列运动变化为表现的锻炼方式。通过跆拳道品势的练习，修习者可熟练掌握跆拳道的各种专项手法与脚法，能有效提升身体的抗击打能力、提高身体素质，还能塑造体形，收获健康与美丽。本书图文结合，简单易懂，采用了科学合理的编排，由真人示范，全彩印刷，是一本学习跆拳道的实用型入门教材。本书在内容上执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排由易到难，针对性强，符合初学者的生理和心理特点，是对跆拳道感兴趣的读者全面了解与学习跆拳道技巧的实用工具书。