点击选择搜索分类
海洋书坊 -今夜不再失眠 上海交通大学出版社

今夜不再失眠 上海交通大学出版社 阿里云 kindle 下载 pdf chm 百度云 azw3 umd

今夜不再失眠 上海交通大学出版社精美图片

今夜不再失眠 上海交通大学出版社电子书下载地址

》今夜不再失眠 上海交通大学出版社电子书籍版权问题 请点击这里查看《

今夜不再失眠 上海交通大学出版社书籍详细信息

  • ISBN：9787313134622
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2015-10
  • 页数：123
  • 价格：14.40
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：32开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

寄语：

新华书店正版，关注店铺成为会员可享店铺专属优惠，团购客户请咨询在线客服！

内容简介：

现代社会有睡眠障碍的人数众多，失眠的原因和失眠的表现也各不相同，给工作生活都带来了不少负面影响。正视自己的睡眠问题，对于每一个现代人来说都至关重要。《今夜不再失眠》是日本有名睡眠科医生内山真面向普通读者撰写的睡眠知识科普书籍，参照本书介绍的方法，读者可以自我评估自己的睡眠状况，找到原因所在，并找到适合自己的安睡法。

书籍目录：

Part 1“睡眠”的基本知识

每5个日本人中就有1个人因为睡眠问题而在烦恼么？

“睡不着”的不仅仅是你

理想的睡眠时间

了解睡眠的机制

快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠

梦的本质

令人担忧的打呼

翻身的作用

睡前饮酒的效果

睡眠有利于身心健康

睡眠因年龄而异

体内生物钟的作用

“疲劳引发睡眠”

“睡眠因日长而异”

与睡眠有关的谚语

Part 2为什么会睡不着呢？

评估一下你的失眠程度吧

记录你的“睡眠障碍”

了解自己的失眠类型

“失眠症”类型繁多

原因各异的“失眠症”

“睡眠障碍”的多种表现

Part 3更好的方法带来更好的睡眠

意外的不为人知的睡眠知识

如何能获得更好的睡眠？

创造有助于睡眠的环境

睡前准备，什么该做，什么不该做呢？

起床时的注意事项

睡前先来放松下吧

身心的安宁是获得舒适睡眠的捷径

放松方法1——自律训练法

放松方法2——伸展运动

放松方法3——肌肉松弛法

放松方法4——治愈系音乐

放松方法5——香氛疗

Part 4适合你的安眠法

适合商业人士的安眠法

商业人士所处的工作环境和面临的睡眠障碍

商务人士常见的睡眠障碍

商务人士的失眠消除法

商务人士安眠的Q&A

工作人群的安眠10招

出现睡眠障碍也意味着身体和心理出现问题

适合女性的安眠法

女性荷尔蒙和睡眠的关系

女性的生活方式和睡眠

女性失眠的消除法

女性安眠的Q&A

适合儿童的安眠法

你的孩子是否睡眠不足呢

儿童应该注意的睡眠障碍

儿童的失眠消除法

儿童安睡的Q&A

适合老年人的安眠法

老年人失眠的特征

老年人常见的睡眠障碍

老年人的失眠消除法

老年人的安眠Q&A

Part 5实在睡不着的时候——就医和服药

不要勉强自己前去就医

就医之前

就医时会被问到的问题

如何服用安眠药

安眠药的真真假假

和其它药物同时服用时的注意事项

安眠药的停药方法

总结12找教你今夜睡得香

后记

作者介绍：

内山真，日本大学医学部精神医学系主任、教授。1954年出生于神奈川县。毕业于东北大学医学部。1992～1993年留学于德国Hephata神经学医院睡眠障碍研究所，从事睡眠障碍与人体内在节律的研究。1999年担任“睡眠障碍的诊断·治疗方针研究组”组长、2000年“人体内在节律障碍研究组”组长、2005年“精神健康与休养·睡眠之关系的研究组”组长（研究组都隶属于厚生劳动省）。日本睡眠学会认证医师。出演过NHK《今日健康》等诸多电视节目。著作有《睡眠障碍——好睡眠的智慧与窍门》、《名医教你如何服失眠》等。

蒋青，华东理工大学外国语学院教师。

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：今夜不再失眠 上海交通大学出版社在线阅读

在线听书地址：今夜不再失眠 上海交通大学出版社在线收听

在线购买地址：今夜不再失眠 上海交通大学出版社在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

书籍介绍

现代社会有睡眠障碍的人数众多，失眠的原因和失眠的表现也各不相同，给工作生活都带来了不少负面影响。正视自己的睡眠问题，对于每一个现代人来说都至关重要。本书是日本著名睡眠科医生面向普通读者撰写的睡眠知识科普书籍，参照本书介绍的方法，读者可以自我评估自己的睡眠状况，找到原因所在，并找到适合自己的安睡法。

书籍真实打分

  • 故事情节：3分

  • 人物塑造：3分

  • 主题深度：6分

  • 文字风格：6分

  • 语言运用：9分

  • 文笔流畅：5分

  • 思想传递：3分

  • 知识深度：7分

  • 知识广度：6分

  • 实用性：5分

  • 章节划分：4分

  • 结构布局：5分

  • 新颖与独特：7分

  • 情感共鸣：4分

  • 引人入胜：3分

  • 现实相关：4分

  • 沉浸感：5分

  • 事实准确性：4分

  • 文化贡献：8分

网站评分

  • 书籍多样性：4分

  • 书籍信息完全性：7分

  • 网站更新速度：8分

  • 使用便利性：3分

  • 书籍清晰度：8分

  • 书籍格式兼容性：4分

  • 是否包含广告：9分

  • 加载速度：6分

  • 安全性：9分

  • 稳定性：7分

  • 搜索功能：9分

  • 下载便捷性：9分

下载点评

  • 体验还行(390+)
  • 无颠倒(82+)
  • 书籍完整(554+)
  • 不亏(662+)
  • 无盗版(510+)
  • 少量广告(126+)
  • 三星好评(185+)
  • 内涵好书(544+)
  • 目录完整(319+)
  • 一星好评(637+)
  • 速度慢(146+)
  • 方便(282+)

下载评价

  • 网友 屠***好：

    还行吧。

  • 网友 芮***枫：

    有点意思的网站，赞一个真心好好好 哈哈

  • 网友 隗***杉：

    挺好的，还好看！支持！快下载吧！

  • 网友 养***秋：

    我是新来的考古学家

  • 网友 苍***如：

    什么格式都有的呀。

  • 网友 冯***卉：

    听说内置一千多万的书籍，不知道真假的

  • 网友 冉***兮：

    如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲

  • 网友 康***溪：

    强烈推荐！！！

  • 网友 宫***玉：

    我说完了。

  • 网友 菱***兰：

    特好。有好多书

  • 网友 权***波：

    收费就是好，还可以多种搜索，实在不行直接留言，24小时没发到你邮箱自动退款的！

喜欢"今夜不再失眠 上海交通大学出版社"的人也看了

今夜不再失眠 上海交通大学出版社分类索引数据信息

ISBN：9787313134622
出版社：暂无出版社
出版日期：2015-10
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 海洋书坊 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。