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◆一个人也要好好吃饭，一个人，也要过得精致温暖！食物有超乎想象的治愈力量，它能填饱你的肚子，更能治愈你的孤独。

◆风靡网络的人气美食短片「一人食」文字珍藏版！

◆优酷、腾讯、爱奇艺等视频网站争相推荐，出租车、电视、杂志等时尚媒体随处可见。“一个人也要好好吃饭”的主张已成为微博、微信、豆瓣上超过2000万青年男女热议的话题，成为无数都市白领推崇并热爱的独立、积极、时尚的生活方式。

◆这本书不是在教你做饭，而是在教你生活。20位个性十足的主人公，用他们的独家美味，表达了对生活敬意和热爱。除了面包和泡面之外，一个人的餐桌，也可以有更多选择；一个人的生活，也可以很精致温暖。

◆随书附赠「一人食」美食手绘本。亚马逊独家赠送“本来生活网”特供优质食材抵用券（价值200元），打造专属你自己的“一人食”！

“一个人吃饭啊……有点孤单。”

“不知道吃什么，觉得怪怪的。”

“比较单调，没有丰富的感觉。”

“随便弄点什么对付一下……”

——很多人都会这么回答。

「一人食」想告诉你：一个人吃饭，更不能随便，不能将就，它是静静享受、品味快乐的最佳时光，一个人也要好好吃饭！食物有超乎想象的治愈力量，它能填饱你的肚子，更能治愈你的孤独。

本书记录了20种有故事的食物和有态度的生活方式，用直抵内心的文字，真实而感人的故事，向所有在热闹的城市中独自吃饭的人传递一种正能量。不管有没有人陪你吃饭，愿你都能从一道精心准备的食物中，找到治愈自己的简单幸福。

麻婆豆腐/09

沙爹肉串/ 19

轻炖豆腐球/ 27

手冲咖啡/ 37

茶/ 47

成都凉面/ 57

彩虹卷/ 67

牛油果拌饭/ 75

牛肉汉堡包/ 83

港式煲仔饭/ 93

水煮鱼/ 103

鲜蘑鸡蛋汤/ 113

清蒸鲈鱼/ 121

皮蛋豆腐/ 129

关东煮/ 137

上海蛋饺/ 147

烈日松饼/ 155

河虾粉丝煲/ 165

姜饼人/ 173

咖喱拌面/ 181

蔡雅妮：人气美食短片「一人食」制作人。单身人士，爱喵星人，爱食爱酒，不会做饭。

张爱球：记者出身，对一切不用坐在办公室里做的事有兴趣。有点笨手笨脚。「一人食」忠实粉丝。

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「一人食」想告诉你：一个人吃饭，更不能随便，不能将就，它是静静享受、品味快乐的最佳时光，一个人也要好好吃饭！食物有超乎想象的治愈力量，它能填饱你的肚子，更能治愈你的孤独。

在漫长的人生旅途中，难免有一段或者几段一个人吃饭的时候，学会与食物对话，享受它，也尊重它，这正是「一人食」想要传达的善意。

多，不一定就是好，一个人不一定就是孤独。

理想如彩虹，也许正因为触摸不到，才显得更加美丽。

即便一无所有，也不能没有胃口。

每天留出一段与美食相处的时间。

人生如天气，有阴有晴，人生如飨宴，在蓝格子桌布上大享午餐，尽情撒盐。

春风和煦和秋高气爽因为太过令人愉悦，所以无论怎样都显得短暂，就像人生中快乐的片段一样。

多，不一定就是好，

一個人，不一定就是孤獨

南朗也有蓝格子布，和很多其他格子、线条或纯色的布一起，齐整地堆放在他工作室一隅的桌上。一捆捆的土布，质感醇厚，是他旅行各地时慢慢收集来的东西。

多，不一定就是好，

一个人，不一定就是孤独

书籍介绍

◆一个人也要好好吃饭，一个人，也要过得精致温暖！食物有超乎想象的治愈力量，它能填饱你的肚子，更能治愈你的孤独。

◆风靡网络的人气美食短片「一人食」文字珍藏版！

◆优酷、腾讯、爱奇艺等视频网站争相推荐，出租车、电视、杂志等时尚媒体随处可见。“一个人也要好好吃饭”的主张已成为微博、微信、豆瓣上超过2000万青年男女热议的话题，成为无数都市白领推崇并热爱的独立、积极、时尚的生活方式。

◆这本书不是在教你做饭，而是在教你生活。20位个性十足的主人公，用他们的独家美味，表达了对生活敬意和热爱。除了面包和泡面之外，一个人的餐桌，也可以有更多选择；一个人的生活，也可以很精致温暖。

◆随书附赠「一人食」美食手绘本。亚马逊独家赠送“本来生活网”特供优质食材抵用券（价值200元），打造专属你自己的“一人食”！

“一个人吃饭啊……有点孤单。”

“不知道吃什么，觉得怪怪的。”

“比较单调，没有丰富的感觉。”

“随便弄点什么对付一下……”

——很多人都会这么回答。

「一人食」想告诉你：一个人吃饭，更不能随便，不能将就，它是静静享受、品味快乐的最佳时光，一个人也要好好吃饭！食物有超乎想象的治愈力量，它能填饱你的肚子，更能治愈你的孤独。

本书记录了20种有故事的食物和有态度的生活方式，用直抵内心的文字，真实而感人的故事，向所有在热闹的城市中独自吃饭的人传递一种正能量。不管有没有人陪你吃饭，愿你都能从一道精心准备的食物中，找到治愈自己的简单幸福。